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世界播报:陈式太极拳基本动作口诀_陈式太极拳基本动作

2023-05-01 22:16:53 来源：互联网

1、你好，首先本人学陈氏太极4年了，我从自己练习的体会给你说一下，不算标准答案，希望对你有帮助。

2、陈氏太极从拳架上讲分老架和新架，从技击功用上又分一路和二路。

【资料图】

3、一路拳动作圆缓，马步低，双脚开距大，一般都要比两肩宽很多，尤其刚练习入门的时候，老师往往要求你尽力开大马步，这个马步并不是日后你技击时需要的跨度，它太大，不适合搏击时的动作。

4、但是在初期练习的时候，大马步有利于你增强下肢的耐受力和稳定性，对于各个基本动作的准确到位也有帮助，大马步让你全神贯注于低重心和基本动作的到位，切记:重心的掌握和动作的到位是太极拳学习的精要所在。

5、动作不到位，越练越瞎，没有实战意义。

6、二路拳马步较下，但在练习的时候也仍然要开到两肩的位置，二路拳刚猛迅速，节点明确，骤发骤止，大马步有利于你在学习中找到发力点和贯通点。

7、最后，当你打到一定程度的时候，你会发现马步的大小是可以根据自己的需求微调的，比如你练习太极散手的时候马步肯定要小一些，你揣摩发力，分解每个发力动作的时候，马步也不会像开始时练习一路套路时那么大。

8、我的体会是，在搏击时，也就是实际对抗的时候，对抗散手动作时，也就是对方不和你缠抱而是用拳脚击打你时，你自然不能下大马，马的大小最好是既能有进退的灵活性又有一定的力量稳定性;一旦双方发生缠抱立即下大马，这是摔法的必然选择;当你练习到一定程度，一旦和对手或者练习伙伴发生肢体缠抱的时候，你自然会下大马，这个就是近乎本能的动作。

9、多看视频，陈瑜的家传功夫架是我最看好的，我觉得他真的是理解了并且贯通了陈式太极拳的精要意义，每个动作都是为技击也就是是搏斗而专门强化的，并且整体套路大方自然，有密不透风的完美的感觉。

10、不推荐马洪和陈正雷的，他们可能功夫很高，但是动作套路上讲的太死板，而且不得精要。

11、陈瑜是陈式太极拳创始人的嫡长子长孙，童年开始练拳，功夫架漂亮的很;除了看套路，还要多看各种小技法，咏春叫小念头，太极里没有专门的名字，但是套路里每一个招式都要拆开来仔细了解它的积极含义，都要单独练习，只有这样你学的拳才是货真价实的格斗技法，才不是花架子，才能不丢太极拳传人和爱好者的人。

12、初学时，马步开到比肩宽为合适，感觉稍微吃力又能使上劲为最好;双脚朝向于膝盖平行，不然膝盖不舒服，长了会弄伤膝盖，以到位、舒服为最佳。

13、初学的话建议学陈瑜家传功夫架的83式新架一路和新架2路，两个结合来学，一路让你扎实掌握基本动作，二路把你往搏击实战上引导，这两路学会了就算是从根上学会了陈氏太极，然后再多看分解动作、实战教学和各种小动作和发力等等。

14、你会发现练到一定程度就会发现它们没有本质差别。

15、说白了，所有的陈氏套路都是让你的身体从本能接受太极拳的搏击理念，让你每个动作都为实战而生，让你每个扭转和举手投足都为了将全身的力量集中到击打点上。

16、陈氏太极很巧、作用效果又很猛，猛到让你吃惊。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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